De acordo com estudos recentes, a falta de sono pode afectar o peso. O sono geralmente ajuda a queimar gordura. Existem mesmo modos de estimular o metabolismo corporal das gorduras durante o sono, com a ajuda de suplementos.
Dormir bem proporciona também boa disposição e bom humor, desta forma as tarefas necessárias do dia-a-dia são feitas de forma mais relaxada. As pessoas que não dormem ficam mais facilmente nervosas e irritadas. Desta forma, em vez de se encher com café e snacks logo pela manhã, após uma boa noite de sono poderá sentir mais vontade de tomar um pequeno-almoço saudável e obter mais energia para actividades físicas.
Tudo isto ajuda a fazer uma boa manutenção do peso e forma física.